日々の疲れを効果的にとるには、6時間以上の質のよい睡眠時間の確保が大切です。睡眠は眠りの浅い【レム睡眠】深い眠りの【ノンレム睡眠】が一定の周期で切り替わっています❕一般的に睡眠段階１のノンレム睡眠からスタートして段階をおって１時間ほどで睡眠…

良質な【睡眠】をとって、身体や心のリズムを整える脳の自律神経を休ませることも美容には大切です。まずは昼間アクティブに動けていれば、睡眠は足りている証拠です。睡眠不足かどうかは日中の状態で分かります。睡眠時間はしっかり取れたのに疲れを感じる…

普段の何気ない行動や習慣を見直して美容ケアをしていきましょう❕加齢による新陳代謝の低下は頭皮や肌のタンパク質を減らしていくことはよく言われていますが、最近は年齢に関係がなくなっていると言われています。その原因のとしては【ブルーライト】【ダイ…