質の高い睡眠

睡眠不足の女性の場合、まぶたが垂れ下がったきて

目は充血して腫れぼったくなり、目立つクマもできる

とされています。

さらに、肌の血色も悪くなりシワや小ジワが目立つ上

に口元が垂れ下がると言われています。

また、肌のくすみ、乾燥、シワ、ハリ、吹き出物、

しみ、全てにおいて睡眠に不満を抱いている群のほう

が悩まされているということが明らかになりました。

22時～24時までに寝るゴールデンタイムは置いとい

て、やはりホルモンの分泌や体温のリズムなどを考え

ると、0時までには就寝するのが理想的です❕

就寝1時間前からは好みの香りの入浴剤を使って

38℃～40℃位の湯加減で全身浴をしたり、18時以降

はカフェインを摂取しないように心がけしたりして、

身体、心、脳を整えていきましゃう☺️