食育

髪の毛は体の栄養状態を表すバロメーターです。

栄養が不足気味になると髪は細くなりパサつきます。

数ある栄養素の中で、髪の状態を大きく左右するのが

【タンパク質】です。

日本人はタンパク質が不足しがちなので、意識して

食べることが大切です。

１日の必要量は、自分の体重をグラム数にした量

(50㎏なら50㌘)必要とされています。

髪の状態が気になる方は摂取量を気にしてみて下さい

ただタンパク質の美髪効果を上げるには、代謝を

サポートしてくれる栄養を一緒に摂ることが大切です

タンパク質だけを食べていても体にうまく取り込めず

髪の1本1本に栄養が行き届かないこともあります。

美髪のためには

【亜鉛】・・・牡蠣、牛肉、卵

【ビタミンB2】・・・レバー、卵、乳製品、青魚、豆

【ビタミンB6】・・・ブロッコリー、バナナ、マグロ

と一緒に摂るといいですよ☺️